我正式健身也有幾年時間了，我在健身中補水主要遵循以下原則：
1.練前喝水適可而止。正式訓練之前儘量避免喝過多的水，喝過多的水容易導致訓練中肚子痛，特別是大重量的力量訓練中更容易練得吐出來。同理也不能吃得太飽。如果訓練前感覺自己太撐了可以散步半小時，等胃裡的食物消化完了再訓練，這樣效果會更好。
2.練中喝水小口慢酌。健身往往伴隨著比較大的運動量，自然不免會氣喘吁吁，大汗淋漓，這時候就會覺得渴了，切記不要忍著，想著練完再喝，這樣害處很大，沒準練著練著就虛脫了。所以在訓練中一定要及時補充水分，可以選擇只喝一小口，保證潤溼口腔和喉嚨，最後流到胃裡的只有一點點即可，可以每次訓練的間歇都來這麼一小口，水分補充也就很到位了。千萬不要大口猛灌，如果控制不住自己痛飲三大杯，那麼接下來也不用練了，就可以直接打道回府了٩(๑^o^๑)۶
3.水溫冷熱均可。以我的經驗來說，喝水的水溫如何影響並不大，只要不是冰凍過的水就行。訓練中本來就熱得很，如果喝太冰的水會對身體造成強烈的刺激，容易引起胃疼。
另外，可以選擇在健身中喝點鹽水，及時補充流失的電解質，或者喝脈動、紅牛等維生素飲料都是可以的。
我正式健身也有幾年時間了，我在健身中補水主要遵循以下原則：
1.練前喝水適可而止。正式訓練之前儘量避免喝過多的水，喝過多的水容易導致訓練中肚子痛，特別是大重量的力量訓練中更容易練得吐出來。同理也不能吃得太飽。如果訓練前感覺自己太撐了可以散步半小時，等胃裡的食物消化完了再訓練，這樣效果會更好。
2.練中喝水小口慢酌。健身往往伴隨著比較大的運動量，自然不免會氣喘吁吁，大汗淋漓，這時候就會覺得渴了，切記不要忍著，想著練完再喝，這樣害處很大，沒準練著練著就虛脫了。所以在訓練中一定要及時補充水分，可以選擇只喝一小口，保證潤溼口腔和喉嚨，最後流到胃裡的只有一點點即可，可以每次訓練的間歇都來這麼一小口，水分補充也就很到位了。千萬不要大口猛灌，如果控制不住自己痛飲三大杯，那麼接下來也不用練了，就可以直接打道回府了٩(๑^o^๑)۶
3.水溫冷熱均可。以我的經驗來說，喝水的水溫如何影響並不大，只要不是冰凍過的水就行。訓練中本來就熱得很，如果喝太冰的水會對身體造成強烈的刺激，容易引起胃疼。
另外，可以選擇在健身中喝點鹽水，及時補充流失的電解質，或者喝脈動、紅牛等維生素飲料都是可以的。