減肥期間需要控制好飲食，有些食物可以適量多吃，有些食物最好避免。

高脂肪食物

肥肉，五花肉，動物內臟，油炸，雞鴨皮食物等。

血糖生成指數高的食物

精製碳水化合物，含有小麥成分比較多的食物，一些含糖量高的水果等。

零食，酒精，飲料

白酒，果汁，碳酸飲料，奶茶，調製咖啡飲品，泡麵，薯條，薯片，冰淇淋等。

粗糧

紅薯，土豆，玉米，山藥，藜麥，綠豆，燕麥，蕎麥，紫薯，芋頭等。

蔬菜

絕大部分蔬菜有利於減肥，西蘭花，黃瓜，冬瓜，絲瓜，綠葉蔬菜等。

低糖，低熱量水果

西紅柿，獼猴桃，西柚，檸檬，蘋果等。

低脂高蛋白食物

雞胸，瘦牛肉，魚，蝦，蛋白，大部分豆製品，低脂乳類等。

飲料類

水，黑咖啡，綠茶，普洱茶，烏龍茶等。