以前我最重的時候是200斤，後來減到了170。然後後來呢我又長回到了180斤。

中間有一段時間有暴飲暴食的現象，所以體重就上升的很快，加上自己的心理也非常的懶惰，心情非常的不好。所以也就沒有去鍛鍊。

那現在呢？我又重新開始減肥和健身，但是這個過程真的非常非常的痛苦，而且非常非常的漫長。

那我們應該怎麼調整自己的這個狀態呢？

那其實在減肥之前我們要去多多學習，掌握正確的飲食和鍛鍊方法，而不是一味地透過節食來減肥。

那樣子是非常的不對的。我們可以先去學習控制自己的情緒，還有自控能力。

然後可以找到你身邊也在減肥的朋友或者是一些。相互監督的打卡群。每天我們都在裡面分享自己的經歷，飲食，還有運動。然後成員之間就能夠相互鼓勵，打氣與加油。這樣子的話你就會越來越有信心

等你養成這個非常自律的習慣以後呢，這個減肥就非常簡單了。

總結起來說，減肥這件事情就是在培養和鍛鍊你的自控能力，如果你能夠學會自律，那減肥只是時間的問題。

祝你能夠透過學習去養成自律的習慣，然後收穫一個全新的自己。