跑步可是各種運動中成本最低，效果還不錯的一種方式，其實跑步除了減肥和瘦腿之外還有很多好處，甚至性生活質量也可以透過跑步提高！

1、鍛鍊身體協調能力

馬上就要開學了，又到了一年一度看別人踢正步順拐的時候，順拐就是身體不協調的表現，而改善這個問題的最好辦法就是跑步，跑步能調動起來肩部、肘部、腿部、膝蓋、軀幹等多個部位和器官，能夠使身體的各個零件更好地配合。

2、提高睡眠質量

透過跑步，大腦的供血和供氧量可以提升四分之一，白天進行有氧運動，晚上的睡眠就會得到改善。

3、增強肌肉力量

跑步毫無疑問可以增強身體的肌肉力量，無論男女都需要線條之美，此外肌肉力量增強就可以多搬磚，多賺錢。

4、促進排便

經常跑步可以增強腸道蠕動力，從而產生排宿便，改善便秘問題的效果。

5、消除負面情緒

跑步可以促使身體釋放腎上腺素和皮質醇以及內啡肽，讓人感覺到精神上的愉悅，消除思想上的疲乏。

6、增強毅力

無論做什麼事情，都需要毅力，而堅持跑步，就可以增強人的毅力，形成不怕困難、挑戰困難、戰勝困難的精神。