蛋白粉不是藥，蛋白粉主要成分是蛋白質，是從食物中提取出來的，方便快捷，能夠彌補從食物中攝入的蛋白質不足的現象。

我們身體中的蛋白質每天都處於分解和合成的平衡狀態，因此我們每天都有必要攝入一定量的蛋白質。

如果我們沒有補充足夠的蛋白質，體內蛋白質分解大於合成，會造成機體越來越瘦弱，體抗力越來越差等不好的現象。

科學研究證明，成年人每千克體重，每天需要攝入的蛋白質的量應該不少於1.4克。比如，一成年男性，體重60千克，那麼他每天應該攝入84克的蛋白質，不管他有沒有健身。

而一個全蛋只含8克左右的蛋白質，一份普通的牛排大概含30克左右的蛋白質。因此，普通人的飲食中攝入的蛋白質的量是不夠的，那麼就可以從蛋白粉中來補充。

如果你的飲食安排的很合理，蛋白質充足，那麼也可以不用另外購買蛋白粉，這取決於你的飲食。

建議健身人群還是有必要購買蛋白粉，因為蛋白粉利於吸收，減少腸胃負擔。運動後20-30分鐘內是肌肉吸收最好的時候，此時補充1-2勺蛋白粉，能夠迅速為機體提供營養。

而靠從飲食補充營養，則沒這麼快速方便。