情緒其實是很難管理的，或許說情緒最需要釋放。因為一旦存在負面的情緒，如果不釋放出去，就算壓制再體內，其實也是會對身體組織、器官、細胞乃至更小的分子結構產生影響。

當然，這裡說的情緒釋放出去並不是說對著別人發洩，而且可以透過身體結構的物理調整來進行。

近兩年來，我一直在嘗試和體會【結構調整】對身體的改變。雖然這個運動主要是調整關節、脊椎、筋膜。但是其實對於情緒釋放也有很大的幫助的。

當我們身體中產生了負面情緒，也就類似交感神經運作的狀態一樣，就像動物最原始的面對攻擊的防衛狀態，身體都是處在一個緊張和萎縮的狀態，這個時候瞳孔會變大、支氣管擴張、血壓升高、心率增快，自然情緒不能放鬆，無論做什麼事情都會不順心。

但是我們透過一系列的簡單運動來做調整，比如練習腹式呼吸。當腹式呼吸的時候，支氣管會收縮，瞳孔變小，慢慢的血壓會下降、心跳慢下來。另外再透過手、手臂、腰、腿的一系列反轉和反覆動作，讓原本我們所有呈現緊縮的部位徹底開啟，自然就啟動了副交感神經系統。人會變的很放鬆、舒適，情緒自然變得舒服了。