左右伸展。左右伸展對脖子兩側的肉肉有很大影響。（悄悄告訴你，這樣還能使鎖骨更好看哦）不過記得堅持。

按摩。將精油塗在脖子上，然後從下往上推，到面板有些發熱就可以了。記得從下往上哦。搖頭晃腦。這裡的搖頭晃腦是指古人讀書時的那種搖頭晃腦，這樣可以活動脖子，減少肉肉的堆積。（再悄悄告訴你，聽說像古人這樣讀書可以預防近視）

用冷水洗脖子也可以輕微地減去一點肉肉哦。還要注意全身的運動，不然你見過瘦脖子的胖子嘛。 我也沒見過胖脖子的瘦子^_^

最後，注意少做低頭族。並且以上動作都需要大家努力地堅持，短期無效！

這個肉凸起，其實被稱為富貴包。所謂富貴包，指的是一些人頸後會有一個突起的大包，有些人摸起來是軟的，有些人摸起來是硬的。由於頸後大包經常出現在四十多歲、體態富貴的中年婦女身上，因此得名“富貴包”。但這個“富貴包”並不真的意味著富貴，體態肥胖、生活習慣不良等原因造成的頸後大包如果不引起重視、正確對待的話，那麼很可能這個包越長越大最後影響到頸椎成為“奪命包”。