人的大腦已經進化到最省事省力的原則，也就是為了不消耗體能。拖延其實也是一種對自我的保護機制，只是現在的社會發展很快，大家都很拼命去努力，就會顯得自己很拖延，從生理角度是其實是一種對自我的保護，所以人人都有拖延症，只是有些人處理的比較好，或者是在合適的時候能夠調整過來自己的情緒，合理安排自己的時間，這就大大減輕心理負擔，建議你可以找一個時間，利用幾個小時時間，把自己一天計劃全部都寫出來，然後留出空白時間，能夠到時間用在突發事件上，然後寫下你這段時間所要做的事情，全部都羅列出來，時間上安排的細緻一點，按照計劃執行，等到最後一件一件事情完成之後，你就劃掉一個，這樣的話，等你執行完一天的事情，總結一下，你就會覺得一天過的很充實，好像每一分鐘都沒有浪費掉一樣，堅持一個星期之後就會好很多，也適應這種生活方式。

總結之後適當調整一下，就會好很多，拖延症也逐漸會被改掉。大的事情，細化為很小的事情之後，這些事情也都會被分解掉。

這個時候也能夠感覺到自己和以前有很大的差別，自己也會更加的努力，因為你已經有目標了，每一天朝著目標走就會更加的充實，也會少點焦慮。