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不論是追防還是原地防守,起跳的高度都很低,透過什麼訓練可以提高,還是防守時的姿勢不對
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  • 1 # 追趕時光的煙火

    我始終覺得,打籃球的過程中,防守不僅僅是蓋帽和搶斷,就算跳的再高,也始終有人跳的比你高,每個人的身體狀況不一樣,難道遇到比你身體強壯的,爆發力好的人就不去防守嗎?

    防守別人,身體重要,意識也重要。防守的目的就是干擾對手,破壞其進攻節奏,致使對方失誤。在防守過程中忌諱盲目起跳,因為這樣會很容易被對手造犯規或者被對手拉開空間。而且跳的越高,越頻繁地起跳對膝蓋會有一定的損傷。

    籃球過程中,進攻回合不止一次,也不可能能守住對手每一個回合的進攻。所以要放鬆心態,在享受籃球時,首先要保護好自己,不要經常過度透支自己的身體,運動前要充分熱身,運動後要做拉伸。

    說了很多題外話,至於如何提高彈跳力,我沒好的建議,希望別人能幫你。

    以上純屬個人意見,不成熟之處,望諒解。

  • 2 # 請叫我德里克w羅斯

    個人認為,沒有必要刻意的去訓練起跳高度,畢竟有些東西除了刻苦努力還是需要天賦的,就像字母哥二十多釐米的跟腱你說他彈跳爆發力能不好嗎,硬體擺在那呢,當然如果起跳高度不夠防守可能更多要靠意識,能摸清對手的進攻線路能摸清對手的傳球線路,這樣能保證不失位,其實也是一個不錯的防守者,一項運動不同的人去做肯定用的是不一樣的方法,找到適合自己的防守方式才是最主要的

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