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1 # 追趕時光的煙火
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2 # 請叫我德里克w羅斯
個人認為，沒有必要刻意的去訓練起跳高度，畢竟有些東西除了刻苦努力還是需要天賦的，就像字母哥二十多釐米的跟腱你說他彈跳爆發力能不好嗎，硬體擺在那呢，當然如果起跳高度不夠防守可能更多要靠意識，能摸清對手的進攻線路能摸清對手的傳球線路，這樣能保證不失位，其實也是一個不錯的防守者，一項運動不同的人去做肯定用的是不一樣的方法，找到適合自己的防守方式才是最主要的
我始終覺得，打籃球的過程中，防守不僅僅是蓋帽和搶斷，就算跳的再高，也始終有人跳的比你高，每個人的身體狀況不一樣，難道遇到比你身體強壯的，爆發力好的人就不去防守嗎？
防守別人，身體重要，意識也重要。防守的目的就是干擾對手，破壞其進攻節奏，致使對方失誤。在防守過程中忌諱盲目起跳，因為這樣會很容易被對手造犯規或者被對手拉開空間。而且跳的越高，越頻繁地起跳對膝蓋會有一定的損傷。
籃球過程中，進攻回合不止一次，也不可能能守住對手每一個回合的進攻。所以要放鬆心態，在享受籃球時，首先要保護好自己，不要經常過度透支自己的身體，運動前要充分熱身，運動後要做拉伸。
說了很多題外話，至於如何提高彈跳力，我沒好的建議，希望別人能幫你。
以上純屬個人意見，不成熟之處，望諒解。