1最好找中醫大夫辯證一下，看看用些調理氣血的方。這是吃

2每天要規律作息，不要熬夜，夏季也得爭取十點就能入睡。

3要有運動，體能的鍛鍊，動則昇陽。

4日常飲食遠離垃圾食品，攝入優質蛋白質，蔬菜，水果適量。

女性人到中年感覺體力下降，容易勞累，這是一件比較正常的事情，這是生長規律的一個表現。

一般來說，女性35歲前後達到身體的巔峰狀態，盛極而衰，之後身體素質就會一點點下降，慢慢進入衰老狀態，這時候是初老，感覺還不是特別強烈，大概42歲以後，就會發現有比較明顯的疲勞感等，尤其是女性生育容易留下腰痛、月子病等，在40歲後會出現症狀慢慢加重的情況。

此時一定要注意營養跟上趟，多加鍛鍊，延緩衰老的速度。可以嘗試一下比較無害的養生手段，像喝茶、多吃大棗花生紅豆大豆，還要勤加鍛鍊，像慢跑、太極拳、廣場舞等，讓肌肉保持力量，積極保健。

之後進入更年期，女性的內分泌變化很大，是對身體影響最大的時候，免疫力開始下降，此時需要密切注意，有口乾舌燥、夜間盜汗、豔稀軟軟的情況，抓緊治療，像六味地黃丸、人參固本都可以。

同問啊，我感覺前幾年我在東北生活的時候體力還很好，還敢一個人闖美利堅呢，回國這幾年，這體力是一年不如一年了，我總願意把這些同南北方的地域差異放在一起，在東北生活，人的體質能硬實點，但就是到了冬天心腦血管病太多了，五十多歲就沒了的人，太多太多了。

所以我一直很害怕，想到南方來躲開這些家族遺傳因素，結果體力越來越感覺不行，虛啊，沒力氣。南方溼氣太重了，怪不得運動員沒有太厲害的，都指著北方出成績呢，這地域就不行啊。

非常矛盾，很怕自己回到東北到五十來歲就沒了，也怕自己在南方這樣下去，可能過幾天人就沒了....