在我的朋友圈中我表弟每天有氧運動十公里。我表弟現年剛好60歲，身體健康壯實。作為大哥的我有時會敲敲木魚囑他量力而行。必過本人60歲的時候也象他一樣每天精力旺盛，隨便走個十公里不在話下。老話一年年紀一年人。人過七十又是一道坎，年上七十的老年人關節開始疆硬，體力略為偏差。我現在每天化五十分鐘走4．8公里，走完出一身汗非常舒服。在網上經常看到某某老年人每天陟步一萬步數月之後膝關節受損，某老年人因運動過度掛了！我們每個人的體質狀況都不一樣。對年輕時就愛運動的人，只要沒有三高，心臟健康。根據自己的體力可接受的動動量適量運功。我不主張上60歲的人做劇烈運動。從不運功的主，不能只聽人說有氧運動好就盲目跟風。運動必須由慢到快由少到多的過程。記住運動間中要適量補充水分。老年人最忌為運功而運動，每次運動應該適量，不感到疲憊為前提。前二天我太太中學時的一位老師也是因為當天上午走了一萬多步，接著又參加老人歌詠隊練歌，加上一整天不喝一口水最後掛了！一個平時只有一點小毛病的七七歲老頭，只要自己管控好自己活到九十都沒問題。所以說一個人不要待慢自已要健康養生，科學養生才能頤養天年。
在我的朋友圈中我表弟每天有氧運動十公里。我表弟現年剛好60歲，身體健康壯實。作為大哥的我有時會敲敲木魚囑他量力而行。必過本人60歲的時候也象他一樣每天精力旺盛，隨便走個十公里不在話下。老話一年年紀一年人。人過七十又是一道坎，年上七十的老年人關節開始疆硬，體力略為偏差。我現在每天化五十分鐘走4．8公里，走完出一身汗非常舒服。在網上經常看到某某老年人每天陟步一萬步數月之後膝關節受損，某老年人因運動過度掛了！我們每個人的體質狀況都不一樣。對年輕時就愛運動的人，只要沒有三高，心臟健康。根據自己的體力可接受的動動量適量運功。我不主張上60歲的人做劇烈運動。從不運功的主，不能只聽人說有氧運動好就盲目跟風。運動必須由慢到快由少到多的過程。記住運動間中要適量補充水分。老年人最忌為運功而運動，每次運動應該適量，不感到疲憊為前提。前二天我太太中學時的一位老師也是因為當天上午走了一萬多步，接著又參加老人歌詠隊練歌，加上一整天不喝一口水最後掛了！一個平時只有一點小毛病的七七歲老頭，只要自己管控好自己活到九十都沒問題。所以說一個人不要待慢自已要健康養生，科學養生才能頤養天年。