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1 # 白大褂先生
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2 # 張慶理平衡健康諮詢
又有溼氣又便秘,說明身體處於上寒下熱的狀態下,清除溼氣重的常用食物一般都會首選紅豆薏米。但是這兩者在清腸熱就沒有明顯效果了。調理氣血迴圈正常是最好的同時改善兩者現狀的最適宜的選擇。
便秘者最好動物性食物每天控制在150克左右,不要吃熱氣刺激性食物,也不要吃冰凍寒涼食物。在選擇紅豆薏米的前提下,可以適當的補充補氣血,補腎,健脾胃的植物性食物,這樣的補充,就能達到即解決了便秘問題,又能提升去溼的效果!
常規這類食物有:黑豆,黑芝麻,黑米,黑麥,玉米,燕麥,懷山,山藥,蓮子,茯苓,芡實,非寒涼的植物種子類,堅果類等。我們可以每個時間段就選擇幾樣與紅豆薏米組合。比如可以選擇黑米一份,黑芝麻一份,紅豆一份,薏米一份,玉米半份,燕麥半份,核桃肉半份等,這樣的組合應該可以達到即去溼又改善便秘的效果!
食療是最穩定又安全有效的改善體質的最好方法,我們要清楚的知道,這樣的吃法是更適合自己的更健康,營養更全面的吃法。我們才逐漸的喜歡它,也因為懂得選擇適合自己的食物鏈,體質的狀況也會逐漸的改善而變得更健康。
這兩味食材都是去溼的,如果便秘我覺得在煮的時候可以加一點橄欖油進去。另外多吃含膳食纖維的蔬菜水果也可以有效減少便秘。