人經常有不開心，沮喪，懊惱，憤懣，甚至情緒崩潰的時候，那，要想改變這種情況，我們必須做調節。

對於這種情況，我經常的做法是讓一個人獨處一會兒，在一個狹小的空間或空曠的野外，把自己的情緒透過痛哭，流淚的方式發洩出來。

有時，也會找個朋友或同事傾訴，把事情的來龍去脈講述一遍，讓她給我判斷，梳理，勸解，從而釋放自己的負面情緒。

也有的時候，我會寫日記，我會把那些產生負面情緒的事件記錄下來，並寫出自己的感受。這樣，我的心情也會慢慢好一點。

除此之外，據說還有很多方法，比如運動，比如對一個地方大喊大叫。我們可以多跑步，跳舞，透過消耗體力，來使我們暫時忘掉那些不開心的事，從而使我們慢慢心情平靜下來，在冷靜處理。

可以聽歌，寫日記，看以往的照片，找朋友喝酒，k歌，旅遊。自己的情緒只能自己去解決，內心強大了什麼事都能過，上帝派我們來人間就是體驗喜怒哀樂的，所有的人都一樣。