不適合就不吃，多嗮嗮太陽，多吃點食物維生素補也挺好，其實吃飯挺養人，不用亂補，反而起反作用，小孩也不能太嬌慣，大人適當的給孩子補充維生素

維生素D不是簡單地吃進去就可以在體內轉化的，它需要透過胃腸道的吸收、肝膽的合成、腎臟的代謝，任何器官組織功能出現問題,就會造成維生素D的缺乏。

維生素D的吸收要求體內有合適的鈣磷比例,如果鈣和磷都吃得很多,但比例不合適,或者兩者都食用量不足,都不利於孩子維生素D的吸收。

再者就是孩子脾胃不和所造成的吸收不好，建議給孩子調理脾胃，脾胃好吸收就好啦。

海魚是補充維D最佳食品，蛋黃中也含有豐富的維生素D，這些食物經常給寶寶吃，寶貝還需要經常到戶外曬太陽，這樣可以促進體內維生素D的合成。最好一天可以兩個小時，上午一個小時下午一個小時。

如果寶寶是母乳，媽媽也可以多吃些含鈣高的飲食，比如雞蛋，動物的肝臟，豆製品等。

服用維生素D時要吃飯時或者在睡前服用效果最好，不要空腹服用，影響吸收哦。