心率和配速沒有直接關係，慢跑也可以心率很高，有些人心率偏高慢跑心率也會高，通常配速快心率會高，但是有時配速快了反而心率低，因為配速不在自己適應的節湊跑時心率會更高，狀態不好或者生病時配速低但心率都會偏高，心率是運動強度的唯一標準。

一體質，不跑步不知道體質已經這麼差，隨便跑跑，心臟狂跳

二狀態，狀態不好，心臟也會激動

三天氣，溫度高瀑布汗，心率飆升

首先，題主是不是跑步新手，有沒有跑步基礎。跑步新手的話剛剛開始跑步心率高是正常，說明你該降低配速啦，雖然原配速已經很低啦。先練有氧基礎，有氧底子牢了，可適當練習一下間歇（如果想提高配速的話），根據自身情況掌握配速，別一個間歇下來就不行了，間歇一般要比全力慢20s差不多（千米）

跑步老手的話，跑了很久的話，一跑心率還是過高的話，建議去醫院檢查心臟。

新手開始跑步之前也建議先去醫院檢查一下心臟，畢竟有些同志真的不太適合跑步。

一步一個腳印的來，跑步急不得。