其實我也想知道，我現在就在減肥。已經開始一天了，我已經非常想吃肉肉和米飯。

昨天中午吃了一個花椰菜加一塊豆腐和一個雞蛋 沒有感覺到餓，吃這麼多不知道會不會瘦 呵呵

今天中午帶了一節山藥和半個豆腐不知道下午餓不餓，早上喝了一杯燕麥 感覺好像豬食呀，但是沒有感覺很餓

首先肯定是不去皮的各種糧食。

問問你，你有多久沒吃過帶著皮的小麥？帶著皮的大米？

那些五穀雜糧最飽腹的就是表面那一層膳食纖維，尤其是吃進去沒法消耗的皮。

還有就是高蛋白低脂肪的各種瘦肉和菇類。

雞胸肉聽過吧？龍利魚聽過吧？雞腿菇聽過吧？這些食材只要吃進去就會有相對長久的飽腹感。

最最最最最重要的當然是蔬菜，現代人的飲食蔬菜分量最為缺乏。

每個人都是吃蔬菜太少而胖，而更多的是吃炒菜長胖。

為什麼不能不吃油？

為什麼家常菜只能用炒的方法做？

為什麼炒菜就一定要非常油膩？！

那些才是你長胖的根本原因！！！

記得，無論什麼時候都淺食八分飽！你就不會胖了！