早晨時段：人體進行劇烈運動時，可促使交感神經興奮起來，這種急速變化可使機體產生一系列變化，並影響全天精神狀態，對健康有害。另外這個時段血糖正處於低水平，運動會消耗大量的血糖，容易導致低血糖的症狀。而在上下午時段運動，則又受上班、工作、家務等客觀因素的影響。
在晚上跑步也比較累，在自己上了一天班以後，動都不想動，更不要談跑步了。還會影響到晚餐，在飲食後半小時到一小時之內是不能運動的，如果你跑步時間早，跑完吃飯白鍛鍊了，如果你吃完飯後跑步，那你在睡覺的時候就又餓了。跑步還會影響我們的睡眠，晚上劇烈運動可以刺激到神經系統，讓它處於興奮狀態，這樣就會導致出現失眠的情況。
什麼時候最適合呢？在下午的四點到六點之間，人體在這個時間段以內代謝水平還是比較高的，關節靈活、體力耐力都逐漸達到人生一天中的高峰期。再考慮晚飯和睡眠的原因，時間就可以確定為在四點之後和六點之前了。
無論你選擇什麼時間段跑步，堅持是最重要的，也不管你處於什麼目的跑步，但是想在短時間內達到那個目的也是不可能的事。所以一旦決定開始在中途就不要放棄，否則以後你很難再有這個想法。
早晨時段：人體進行劇烈運動時，可促使交感神經興奮起來，這種急速變化可使機體產生一系列變化，並影響全天精神狀態，對健康有害。另外這個時段血糖正處於低水平，運動會消耗大量的血糖，容易導致低血糖的症狀。而在上下午時段運動，則又受上班、工作、家務等客觀因素的影響。
在晚上跑步也比較累，在自己上了一天班以後，動都不想動，更不要談跑步了。還會影響到晚餐，在飲食後半小時到一小時之內是不能運動的，如果你跑步時間早，跑完吃飯白鍛鍊了，如果你吃完飯後跑步，那你在睡覺的時候就又餓了。跑步還會影響我們的睡眠，晚上劇烈運動可以刺激到神經系統，讓它處於興奮狀態，這樣就會導致出現失眠的情況。
什麼時候最適合呢？在下午的四點到六點之間，人體在這個時間段以內代謝水平還是比較高的，關節靈活、體力耐力都逐漸達到人生一天中的高峰期。再考慮晚飯和睡眠的原因，時間就可以確定為在四點之後和六點之前了。
無論你選擇什麼時間段跑步，堅持是最重要的，也不管你處於什麼目的跑步，但是想在短時間內達到那個目的也是不可能的事。所以一旦決定開始在中途就不要放棄，否則以後你很難再有這個想法。