餐飲工作，白天沒時間鍛鍊，兩點下班鍛鍊，肌肉沒時間休息，而且會影響下午工作，晚上九點半左右下班，到家晚上10點左右健身擼鐵45分鐘，然後吃點雞肉蔬菜水果，一杯牛奶，刷鍋洗澡到凌晨12點左右，凌晨一點左右睡覺，一覺睡到七八點手機響了起床！中午補一兩個小時覺！沒有影響睡眠，沒有精神不好，你說我這是自殺嗎？

反正影響睡眠是一定的，因為運動完你睡覺顱內會興奮導致失眠，而且睡前運動的強度真的很低很低，睡前做做拉伸和低強度瑜伽反而更好

這也正應了當下為什麼老年人比年輕人鍛鍊的人數多，老年人可以安排出合適的鍛鍊時間，但年輕人要工作，所以只能選擇不鍛鍊或自殺式鍛鍊。

人都會有適應能力。往大方向就是進化。所以我多年的經驗來看只要不在飢餓狀態以及太過於飽腹或者生病的情況下都是可以運動健身的[機智]

不算 ！！！ 怎麼能叫自殺式健身呢！晚上健身的人太多了，只不過個人覺得，還是別做超強度健身訓練，比如跑步1000米之類的，畢竟是晚上。身體還是需要休息，我是一個健身新手，我就是晚上選擇健身，我一般舉12斤啞鈴 單手各100個 然後臥推100 仰臥起坐150，基本這是我晚上健身，然後我睡眠質量很好，沒有影響啥！

我健身一年半了，因為是教師，只能晚上7點以後有時間，訓練完之後，拉伸、喝粉、洗漱，一通下來就到21點了，然後就趁著疲憊睡覺，結果很快入睡！睡眠效果也好！至今沒有不良反應，個人覺得，習慣就好，不論什麼早與晚。

有時我早晨起的早，就練引體向上俯臥撐，也習慣了。

睡前健身算不算自殺式健身呢？

現代人工作比較忙碌，一般白天忙著工作，只有晚上下班後才能抽出時間進行鍛鍊，健身的目的就是為了強健體格，愉悅身心的。

怎麼才能算是自殺式健身呢？

睡前一個小時應該停止運動，以免影響睡眠。因為睡眠一般都要有個“準備期”，高強度的運動下，交感神經星峰，會刺激大腦產生更多的腎上腺素和多巴胺，會讓我們大腦持續興奮。太晚鍛鍊會影響身體產生褪黑素不能有優質的睡眠，繼而產生惡性迴圈，高強度訓練—肌肉乳酸分泌—低質量睡眠—乳酸代謝差—身體疲倦—恢復差，還是得不償失的。

所以還是建議大家在睡覺前1-2個小時之前結束運動，保證優質睡眠，使身體得到很好的恢復，利於第二天的訓練。

睡覺前肯定是不適合訓練，不管白天有多忙，睡覺前都應該靜臥休養。

如果一定要訓練，那就要調整訓練的時間，儘可能把訓練的時間設定在下班後太陽下山之前。

長期違背天時容易埋下疾病的隱患。

不想健身也不必小這麼個藉口，睡前啥概念？睡覺前10個小時內麼？～～～你中午在睡個午覺啥的～所有醒來的時間都是睡前了哈哈～完美，不用練了