發自內心的去關注對方尊重對方

科普一下：共情要求放下自己的評判和情緒，進入對方的世界，去感受對方的感受，也就是所謂的“設身處地”。

在感受中，你會對對方的情緒反應有覺察，既去覺察對方直接用言語表達的內容，更要覺察對方非言語傳遞的資訊，比如對方的聲調、語速、表情、動作、身姿等等。此外，還需要覺察對方產生情緒的導火索，以及對方想說的潛臺詞究竟是什麼，也就是對方的需求或願望。因此覺察是第一步。

帶著這樣的覺察，你接著需要學會接納對方的情緒，不管是正面的還是負面的。你需要讓自己成為一個 穩定的容器，能夠去抱持對方情緒的湧動。在這樣的抱持中，對方明白自己是安全的，情緒是被接納的，而不需要擔心自己被否定或拒絕。透過接納，對方和你的情緒就可以對接並流動起來。

當你可以穩定地和對方的情緒對接，接下來你就可以向對方傳遞理解，讓對方知道，你是被看見的。有時可以透過語言的方式，比如：我知道你現在覺得（感覺詞彙），是因為（情緒的導火索）。要是（對方的願望）就好了。而有時，只是需要會心的一個眼神，一個微笑，一個擁抱，或是一個牽手。