減不減肥都可以吃複合維生素.

安全不反彈的減肥 是依靠合理的運動合理的飲食和休息.

不要相信什麼 只靠吃某種補劑或維生素就能瘦.

減肥運動方面 可以做長時間低強度有氧訓練（慢跑） 也可以做高強度間歇訓練（HIIT， CrossFit等）

飲食可以從減少碳水化合物（精糖，主食，飲料，甜點等）的攝取開始. 循序漸進.

休息 保證質量睡眠少熬夜，熬夜會更容易囤積脂肪.

吃複合維生素一定注意同時和足夠的水 減肥也要喝夠水.

希望有幫助

個人認為口服減肥產品一定要慎重，最高還是選擇科學健康的減肥方式。這裡給大家分享一款。

健康早餐

　　很多美眉為了減肥不吃早餐，這裡我告訴大家你們的一個誤區，不吃早餐不但不能減肥，而且會增肥，其實不吃早餐的人血膽固醇比正常吃早餐的人要高很多，也就是肥胖的一大原因。正確的健康減肥早餐我建議大家吃買麥片、小米粥、稀飯等含纖維高的食物，有助於幫助大家健康快速的減肥。

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