可以喝艾草枸杞粥。材料要準備好，除了枸杞還有艾草，最好準備一些鹽和蜂蜜。首先把大米和枸杞洗乾淨，接著大米里面加入水把枸杞和艾草放進去，然後加入蜂蜜調味道。因為艾草是婦科裡面經常用的藥，味道有點苦，加入蜂蜜可以中和一下，艾草可以有效的幫助宮寒，月經不調的女性朋友。而枸杞有很好的補充血的作用，兩種結合在一起可以緩解疼痛。

還可以做山楂紅糖粥，因為山楂的味道比較甘苦，不但有幫助消化的作用，還有幫助血塊溶解的作用。每天最好喝兩次這個粥，適當的加入一些紅糖，會有很大的緩解作用。也可以做一個紅棗粥，因為紅棗補血，在來月經的時候煮成粥吃可以幫助女性朋友的血液流動得更加快

要多喝一些補氣血的粥比如豬肝菠菜粥、熟地粳米粥、當歸紅棗粥、甘麥大棗粥

熟地是補腎養血之上品，性味亦平和，煮粥食，對腎虧血虛，經行量少，月經後期並有腰痠、耳鳴，面色無華脈細等症者，服之大有益處。