莎士比亞·邁邁 曾經說過：吃還是不吃，是個問題。

好吧，上面的話是邁邁胡謅的，但有一點可以肯定，如果想要保持體形或是更好地擁有身材，在吃這個方面，必須有選擇！

上面叫做有選擇呢？

今天邁邁就來說說如何有選擇的吃晚飯。

1.晚餐要少吃

　　雖然量減少了，但是也要注意營養均衡：蔬菜都是可以吃的，也可以喝點粥，這樣能夠減輕腸胃負擔，加速食物的消化及排洩，有一點需要注意，就是不要吃辛辣刺激或者是生冷類的食物，否則可能會越吃越多!

2.晚餐後喝點酸奶

　　晚飯後可以喝點含有益生菌的酸奶，因為這類奶製品能夠幫助脂肪的分解，促進腸胃蠕動，調節腸道菌群平衡，預防便秘的發生等，此外，蜂蜜水也是不錯的減肥飲品。

3.晚餐後1~2個小時做些簡單運動

　　飯後可以做一些運動幫助消耗熱量，例如選擇慢跑、競走、仰臥起坐、瑜伽等，這些運動都是非常有效的有氧運動，但是切記飯後立刻進行激烈運動!

又是節食。。。你看那些健身健的好的，每天四五餐不照樣身材棒棒。

減脂（減肥）最終奧義就是在於那一天的熱量差，如果你那一天的熱量缺口比較大那你就保持那樣，半個月妥妥瘦。

但是節食就不一樣，上述是在保證你一日三餐的情況下，節食會讓你的代謝降低，雖然瘦了，但你以後更容易發胖了，這跟沒瘦有什麼區別？所以老老實實吃飯不暴飲暴食，吃飯之前有條件的話查一下那樣食物的營養成分。

還有兩天大便一次是正常的，減脂期人吃的少了，大便少是正常的。

不好，節食本來就不能減肥，每天最好一次大便，加上運動這樣才能真正減肥，如果你吃太少了，很難每天一次大便，更談不上減肥。大便要一定的量才能每天一次，否則就有時沒有，可以少吃甜食，主食，油炸的食物，多吃粗纖維的菜，葉子菜，但葷菜也要吃，這樣加上每天都運動，減肥很容易成功。