入睡通常要講究3個條件，即聲音、亮度和溫度。

臥室的亮度對睡眠有很大的影響，一般來說，理想的臥室亮度因個人的習慣而異，如果是習慣睡在黑暗臥室裡的人，即使有一點光線投入，尤其是失眠患者，便睡不著了，即使你很困。

為了能很好的入睡，臥室的窗戶可以裝上百葉窗，或者是厚一些的窗簾，使它密不透光。

高分貝的聲音不利於入睡，而單調的聲音和慢拍的音樂則有助於失眠。雖然在嘈雜、震動的火車裡，也經常可以看到打瞌睡的人，這是由於單調而重複的聲音，大腦有不予反應的抑制本能，從而具有有人入眠的效果。滿接哦組的音樂如催眠曲，容易和睡眠的節奏相吻合，誘人入眠。

有冷暖氣裝置的寢室，當然可以保持一定的溫度，但沒有冷暖裝置的臥室，也要儘量做到冬暖夏涼，這有助於入眠，室內溫度，冬季以21~24℃為好，夏季則以22~25℃為理想。因為睡眠對人體的體溫調節功能較差，冷暖氣不宜吹得過多。

可以先從以上3點下手，嘗試改變睡眠環境，保持床品的乾淨衛生和舒適。祝您擁有個好睡眠。