孩子10幾歲抽筋，不一定是缺鈣導致，但是缺鈣的可能性是最大的。

寶寶10幾歲，屬於青少年時期。青少年時期的孩子腿抽筋大多是由於體內缺鈣、受涼、區域性神經血管受壓引起。因為青少年的身高增長速度很快，對鈣質的需求量很大，如果體內鈣含量不足，就容易導致腿抽筋的情況發生。

孩子缺鈣，家長要在飲食上進行調理，多給寶寶吃一些含鈣量豐富的新鮮水果，蔬菜，肉類和海產品，飲食均衡，才能給寶寶提供身體所需的各種物質。在進行飲食調理的同時，要多讓孩子做一些運動，可以促進骨骼的生長，也有助於對從食物中提取的鈣的吸收。

孩子腿抽筋，最好可以去醫院檢查一下，確定導致寶寶腿抽筋的原因。如果檢查出需要補充一些營養液的話，根據醫生建議和寶寶的身體情況，合理選擇。

春季是孩子生長最快的季節，我小時候就發現有生長痛的現象，那時候父母不懂帶著我去醫院檢查也沒毛病，找按摩的地方做治療都沒有起到作用還是每天晚上疼的都會哭，自從學習了營養才知道那時候是生長痛，現在我兒子有時候說腿疼的時候，就告訴他吃鈣鎂片加量，生長痛不一定只缺鈣，也有可能是缺鎂，紐的鈣鎂片含有微量元素有鈣、鎂、鋅、銅、錳，吃了效果特別好，連著吃兩次他腿疼的症狀就沒有了，真是非常感謝紐崔萊鈣鎂片！

孩子腿抽筋最常見的原因就是缺鈣

10歲的孩子正處於生長髮育的黃金時期，骨骼發育比較快，鈣離子在肌肉收縮過程中起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。所以如果體內鈣含量不足的話，就會引起抽筋的發生。

個人建議晚上睡前給孩子準備一杯牛奶，不僅能補鈣，還能助眠。

另外，孩子如果白天活動量大，出汗多的話，又沒有及時補水，也會導致代謝廢物堆積，肌肉區域性血液迴圈不好，引起痙攣，也就是抽筋。

如果孩子白天玩的比較嗨，出汗較多的話，家長要注意及時給寶寶喂水，適當給寶寶揉揉小腿。

1、可以食補

　　如果寶寶缺鈣不是很嚴重，可以在平常的飲食中注意新增牛奶、蝦皮、豆類、魚類等食物。

2、不要與含草酸的食物同服

　　如菠菜、雪菜、莧菜、空心菜、竹筍、洋蔥、茭白、毛豆等都含有大量草酸，草酸容易與鈣元素結合而影響吸收。或在食用了這些蔬菜後3-4個小時再服用鈣製品。給孩子補鈣，最好是在餐後或是喝奶後半小時服用，如果是一天一次的，最好選擇晚上服。

3、補鈣要適量

　　補鈣也要適量，不是越多越好，如果攝入的鈣量超過標準，反而會干擾體內其他微量元素如鋅、鐵、鎂等的吸收和利用。

　　10歲左右的孩子，每天推薦的鈣攝入量為800-1000毫克，一般日常的食補可以提供足夠的鈣質，如果孩子吸收能力差或者偏食挑食，也可以搭配一些鈣片進行額外補充。大部分寶寶並非缺鈣，而是缺乏幫助促進鈣吸收的維生素D。

4、讓寶寶多曬曬太陽

　　除了以上的食補和鈣補，還有比較實用的方法是讓寶寶多曬曬太陽，能很好的補充維生素D，這樣能保證寶寶在吃飯時攝入的鈣質能很好的吸收。