躺在床上就能做到的瘦腿動作大推薦！

學生黨，時間少，久坐大腿又容易變粗，要怎麼減呢，今天就教你幾個睡前在床上就可以做到的瘦腿動作，PS.剛開始做會有些累，堅持一週就能見效哦

1⃣雙腿靠牆倒立：雙腿併攏 緊貼牆面 臀部也不要有空隙 勾起腳尖 保持不動

2⃣空中腳踏車（被推薦無數次的瘦腿方法，不過要注意姿勢，不要弄傷自己）

3⃣仰臥抬腿：30個一組 做3組 腹部發力 抬起腿部 放下去的時候腿不要落地(不要落地不要落地，因為一旦落下，你就會舒爽的放棄，別問我怎麼知道的）

會有腰部酸的感覺

4⃣靜態臀橋：堅持30秒 做5組 臀部發力 抬起身體 身體保持一條直線 慢慢放下臀部

5⃣臀腿拉伸：前腿勾起 後面一條腿儘量貼地伸直

6⃣腹部拉伸：堅持30秒 雙手撐起身體 肩膀放鬆 不要慫起 頭儘量向上抬

不要光看不做呦

寶寶們想要瘦到多少斤 是什麼腿型可以說一下呀 我們一起瘦瘦瘦 找到適合自己的方法

希望寶寶們都能喜提小細腿