早上三點起床，有的可能是工作的原因，自我建議最好是不要早上三點起床，這個時候的三點我們的身體還在排毒，身體最重。還有一個是失眠。合理調整自己的作息時間，省體最重要，少熬夜，身體蹦棒棒！

一般睡眠23點到7點比較合適。如果是夜晚工作者，對凌晨三點起床已經養成生物鐘，那麼身體也適應了，就不能算熬夜。

嚴格意義上來說，只要睡眠充足就不算是熬夜。

“日出而作，日落而息”是最傳統意義上的休息，但自從人們發明了火，發明了電，基本上已經擺脫了晝夜規律的控制，所以就出現了熬夜。

從真正意義上說，0點入睡屬於熬夜；從內分泌的角度上說，11點後入睡屬於熬夜。

如果前一天晚上，你十一點之前睡覺，

不過以我多年熬夜早起的經驗，中午需要補一覺比較好，不然下午回出現打哈欠、犯瞌睡和精神不濟等情況。

偶爾早起是沒有關係的，長期早起就需要早睡來改善整體的睡眠狀況。