肌肉腿不是說看著很結實，摸著有些硬的就叫肌肉腿，這其實是很多妹子們的誤解。想鑑別自己的腿是不是肌肉腿，只需要用手捏一捏。只要用手能捏起來的，都是脂肪。

就是如上圖般這麼捏捏看，只有捏不起來的地方才是真正的肌肉。也就是說肌肉腿怎麼也得是像下圖一樣的：

而不是大部分女生認為的是這種：

所以，如果只是腿部有一塊硬的凸起的那種，真的不算是肌肉腿。那其實是長期走路姿勢不對，或者經常穿高跟鞋，又或者是運動完後沒有及時拉伸或者運動的姿勢不正確造成的。那一塊的凸起的組合也只是大部分的脂肪組織和小部分的肌肉組成而已。其實脂肪堆積的多了也會發硬的。

想改善的方式也就很明顯了，按摩，做些伸展類的運動或者練瑜伽，記得運動前熱身運動後拉伸，選擇正確的行走和運動的姿勢，慢慢的所謂的“肌肉腿”就會變成好看的流線型了。

想要把肌肉腿瘦下去，最好的方法就是做一些輕緩的運動，而輕緩的動作中，瑜伽是一個很好的方式。

九式瘦腿瑜伽，重塑腿型的同時，還可以訓練到臀部，使腿部線條變美，讓臀部變得更翹