三天只喝豆漿屬於節食減肥方法，這樣能減肥，但是由於不是健康的減肥方法，所以之後容易反彈，而且只喝豆漿其他營養攝入不足會導致營養不良。

　　要想節食減肥就要做到均衡營養，合理控制飲食，同時輔助適當的運動。

　　 1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。

2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。

　　3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。

　　4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。

　　5、熱量負平衡。請減肥的原則:熱量的攝取量必須少於你的消耗量。

以我老公的親身經歷來說吧，他健身從來沒有節食。一個月瘦了，14斤，純粹靠改善飲食結構和運動瘦下來的，靠喝豆漿可能體重會有所下降，但一旦恢復飲食你可能會更胖。