是腎陽虛引起來的表現，腎虛會有腎疼的症狀，中醫講，腰為腎之府，腎疼去做個檢查，看看有沒有積水結石類的問題，其次一定要控制性生活的頻率和節奏，不能太多也不能太少，平時作息要規律，避免勞累，飲食要健康。特別是以下幾點：

第一：戒除手y，性生活適度，注意補充營養，尤其是益腎的食物，如韭菜、羊肉、雞蛋、等。

第二：避免久坐，調整好心緒，避免過度緊張，因為不良的心情會導致食慾不振、消化不良等生理功能紊亂的症狀，不利於營養的吸收和身體素質的改善。

第三：積極參加運動，如游泳、打羽毛球、慢跑等有氧運動，不過要切記運動適量，避免過度勞累，以及注意休息等。

在這裡也給大家介紹一種運動方法

提肛運動：吸氣時，肛門用力內吸上提，緊縮肛門，呼氣時放鬆。每次肛門放鬆、緊縮30次，早晚各一次。若能採取胸膝臥位(雙膝跪姿，胸部貼床，抬高臀部)，效果更好。

只有配合著吐納法練習提肛運動才能事半功倍，當然了，練習的動作光用文字說是很難描述的，我這有影片，可以分享給大家，對練習是很有幫助的，按照影片練習，一個月後，你會有了個脫胎換骨的變化！