非常高興能為你解答這個問題。
直筒腰意味著我們的體脂很高，脂肪含量過高，會掩蓋你的肌肉，讓身體變得臃腫，因此腰部也就呈現出難看的直筒腰型。
透過進行大量的有氧運動來將你身體的脂肪量降低，有氧運動包括慢跑、跳繩、橢圓機、單車、游泳等。
當身體的脂肪含量不同時，人的體型也呈現出不同的樣子。
如果你的體脂率在20%以上，那腰部自然也會呈現出“直筒”型。
在進行有效的有氧運動後，配合加上專門的腹肌鍛鍊，讓腹肌更加厚實，我們的腹部就會變得很緊緻，腹肌也就會顯露出來。
這樣，自然而然，我們的直筒腰就變成了螞蟻腰。
人的身材呈現好看的倒三角形的樣子。
在進行有氧鍛鍊的時候，進行一些腹肌鍛鍊，能很好地幫助你減脂塑形，塑造“螞蟻腰”。
▼
動作1：繩索負重下壓。
動作2：槓鈴片負重卷腹。
動作3：雙槓屈膝舉腿。
動作4：懸垂舉腿。
非常高興能為你解答這個問題。
直筒腰意味著我們的體脂很高，脂肪含量過高，會掩蓋你的肌肉，讓身體變得臃腫，因此腰部也就呈現出難看的直筒腰型。
第一步：做好全身減脂運動。透過進行大量的有氧運動來將你身體的脂肪量降低，有氧運動包括慢跑、跳繩、橢圓機、單車、游泳等。
當身體的脂肪含量不同時，人的體型也呈現出不同的樣子。
如果你的體脂率在20%以上，那腰部自然也會呈現出“直筒”型。
第二步：進行腹肌的專門鍛鍊，讓腹肌更加厚實。在進行有效的有氧運動後，配合加上專門的腹肌鍛鍊，讓腹肌更加厚實，我們的腹部就會變得很緊緻，腹肌也就會顯露出來。
這樣，自然而然，我們的直筒腰就變成了螞蟻腰。
人的身材呈現好看的倒三角形的樣子。
在進行有氧鍛鍊的時候，進行一些腹肌鍛鍊，能很好地幫助你減脂塑形，塑造“螞蟻腰”。
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動作1：繩索負重下壓。
▼
動作2：槓鈴片負重卷腹。
▼
動作3：雙槓屈膝舉腿。
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動作4：懸垂舉腿。