關於這個問題，其實大多數人都知道長運動的人一半都擁有好的身材，可是說到調節身材比例上面來的話，這裡就有好多的說法了。

一，身材比例

首先我們得搞清楚什麼的身材比例是好的，（女性）如下圖：

身材比例方面的像是骨骼，身高等這些都是先天基因決定的，運動可以改變的是我們各個肌肉的大小以及形狀。

拿女性來講，胸圍（胸上圍，胸下圍），腰圍，腹圍，臀圍，腿圍。這五個圍度決定女性的身材比例。

二，去做什麼樣的運動？

1.對於初學者來說，你得明白身體各個部位都能透過什麼樣的訓練去提高。

就拿胸舉例子：俯臥撐，這是大家第一個能想到的，第二個就是胸推，最重要的一點就是你得明白無論做什麼動作去訓練胸部或者是目標肌群，對於目標肌群可以刺激的動作，就是有利的，當然了，還得去注意動作的規範標準，保護關節的重要性。

2.剛開始的可以透過全身運動來提升自己的運動機能跟心肺方面的能力，給自己身體建立起一個運動體系

3.然後透過系統的學習瞭解哪些訓練動作可以幫助到自己的目標肌群。

4.最後要說的是運動保持好身材也離不開飲食上面的控制。