163，53公斤不是挺標準的身材嗎減到45都有點飄咯。調節飲食習慣，適當運動，堅持喝茶！是茶，不是冰紅茶！

對你163cm的身高來說，標準體重是58.5公斤以內，達到美體的體重是53.1公斤，達到模特標準的體重是50.5公斤。

你現在53公斤已經是美體的體重了。不知為何想達到45公斤？

超重和肥胖是病態，體重過輕也是一種病態。

如果想讓自己看起來更有型，可以加強營養、增強鍛鍊，進行健康增肌塑形。而且也需要循序漸進。

你已經夠美的了，如果還想錦上添花，可以在塑形、服飾、妝容上面再做做文章。

減肥其實就是鍛鍊你的意志力，改變一個壞習慣，養成一個好習慣，現在很多人都是早上不吃或者吃一點，晚上下班了，就會想著好好的犒勞自己，會胡吃海喝，加上又不運動，吃完就睡了，所以造成脂肪的堆積，減肥就是早上要吃飽，中午要吃好，晚上一杯牛奶，或者一個蘋果就可以了，半個小時的運動時間，減肥最重要的是你有沒有堅持的決心，堅持下去你就會發現一個更完美的自己。