1、高血壓：忌醃製食品和肉類白酒、鹹菜、蔥、生薑、辣椒、川芎、人參。

2、高血糖：含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕、限制豬牛羊肉的攝入，限鹽、限精製糖和刺激性的調味品，禁菸酒，少吃煎炸食品。

3、高血脂：忌動物內臟、魚子、蝦等高膽固醇含量的食品。

4、糖尿病： 忌食：白糖、紅塘、葡萄糖及糖制甜食，如果糖、糕點、果醬、蜂蜜、蜜餞、冰激凌等。 少食：土豆、山藥、芋頭、藕、洋蔥、胡蘿蔔、豬油、羊油、奶油、黃油、花生、核桃、葵花子、蛋黃、肝腎、腦。 宜食：粗雜糧如蕎麥、燕麥片、玉米麵、大豆及豆製品、蔬菜。

總的來說，三高及糖尿病患者有以下飲食禁忌：不適宜吃精糧；動物內臟、蟹黃、魚卵、雞皮、豬皮、豬腸；花生、瓜子、核桃、松子、甘蔗、水果、土豆、芋頭、甘薯、藕、澱粉、荸薺、含糖高的食物等。

你說這些問題我20前都有沾著，現在都沒有了！

我啥也沒吃，確切的說是少吃了，就是少吃飯了，少吃油膩了，略微多運動了。

所以對你的問題的回答就是長年累月的少吃，不油膩。僅此而已。