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  • 1 # 心腦血管專家都佔陶

    一、按時服藥:降壓藥按時吃才能發揮充分的降壓作用,如果吃一頓忘一頓,導致血藥濃度不達標,血壓忽高忽低,危害更大。堅持服藥降壓藥才是維持血壓穩定的有效方法。

    二、適當運動:控制血壓只管理好飲食是不夠的,還要加上適當的運動鍛鍊,幫助消耗掉多餘的熱量,既有利於改善患者的體重,有利於穩定血壓,提高心肺能力,避免心血管疾病的發作。注意:高血壓患者選擇運動方式不要過於劇烈,緩和的運動跟更適合如太極、快走、慢跑等有氧運動。

    三:清淡飲食:飲食對血壓的控制有很大的作用。高血壓患者不得不承認,不良的飲食習慣是引起血壓升高的原因之一。所謂“解鈴還須繫鈴人”,降壓必須要改善飲食習慣。

    高血壓患者要戒掉高鹽、高脂、高膽固醇的飲食習慣,逐漸養成清淡飲食的習慣。合理搭配飲食,高血壓患者要做到葷素搭配,多吃蔬菜水果。其中肉食可以選擇白肉瘦肉如雞肉、魚肉,少食紅肉肥肉如豬肉等,烹飪多煮、蒸,少油炸、燒烤。

    除此外,比如在早上的6點到10點是血壓容易升高的時間段,下午的4點到6點也是血壓容易升高的時間段。而在這2個時間段,高血壓患者要避免做運動,防止血壓升高。

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