一、按時服藥：降壓藥按時吃才能發揮充分的降壓作用，如果吃一頓忘一頓，導致血藥濃度不達標，血壓忽高忽低，危害更大。堅持服藥降壓藥才是維持血壓穩定的有效方法。

二、適當運動：控制血壓只管理好飲食是不夠的，還要加上適當的運動鍛鍊，幫助消耗掉多餘的熱量，既有利於改善患者的體重，有利於穩定血壓，提高心肺能力，避免心血管疾病的發作。注意：高血壓患者選擇運動方式不要過於劇烈，緩和的運動跟更適合如太極、快走、慢跑等有氧運動。

三：清淡飲食：飲食對血壓的控制有很大的作用。高血壓患者不得不承認，不良的飲食習慣是引起血壓升高的原因之一。所謂“解鈴還須繫鈴人”，降壓必須要改善飲食習慣。

高血壓患者要戒掉高鹽、高脂、高膽固醇的飲食習慣，逐漸養成清淡飲食的習慣。合理搭配飲食，高血壓患者要做到葷素搭配，多吃蔬菜水果。其中肉食可以選擇白肉瘦肉如雞肉、魚肉，少食紅肉肥肉如豬肉等，烹飪多煮、蒸，少油炸、燒烤。

除此外，比如在早上的6點到10點是血壓容易升高的時間段，下午的4點到6點也是血壓容易升高的時間段。而在這2個時間段，高血壓患者要避免做運動，防止血壓升高。