束腹帶不能全天帶著，晚上睡覺時摘下。否則，腰腹部長時間受束縛，影響血液迴圈，不利於身體恢復。不可依賴於束腹帶，產後可以適當的進行運動，加強鍛鍊，比如產後瑜伽等。使用束腹帶，可以根據自己腰圍選擇大小號，太鬆了不能幫助骨盆及腹部肌肉的恢復，太緊了又不利於體內惡露排出。建議在剛開始幾天，戴2個小時就取下來，隔幾個小時後再戴，這樣有利於腹部肌肉及盆骨的調節。希望產後寶媽儘快恢復理想身材哦。

其實我不建議使用產後束腹帶，原因有兩個方面。1.帶的非常不舒服。。我在生完寶寶後大概半個月內，看到肚子依然肥大，也買了束腹帶，可戴的太難受！加上還要餵奶，真是影響休息和心情！戴了一次，全都汗溼了，直接擱著了。2.沒必要，產後束腹帶主要是想快速收肚子，使勁勒肚子，確實有讓肚子一秒鐘變平坦的效果，但那並沒有什麼實際作用。其實小肚子會自己慢慢收回去，不用太著急，如果休息的好，恢復的好，加上餵母乳，會收的更快。我斷奶半年，腰圍66,比孕前69還細。不知道為啥現在這麼流行產後束腹帶，大概是商家宣傳吧。其實產後最重要的，是休息。只要休息好了，什麼都不是問題。

要選擇適合自己的尺碼，一開始不要綁太緊，選擇自己可以接受的範圍，慢慢的綁緊一點。晚上睡覺就不要用了，血液不容易流通。