不過，緊張抓頭屬於情緒不好時產生的一種行為反應。它並不丟人，也不是什麼難以啟齒的壞事。

其實，你沒弄頭髮也是一樣改緊張還是緊張。先接受這一點，緊張在去慢慢改。

當你緊張的時候，可以直接說：“不好意思，我緊張了。”或是，立刻轉身拿東西，比如，拿一支筆，一本書。或是立刻看手機。轉移下自己的注意力。這樣，你自己自然忘記了要去抓頭髮。

要麼，想抓頭髮的時候，立刻提醒自己：“不能抓頭髮。”記錄自己在緊張時抓頭髮的次數，超過三次沒抓給自己一個小禮物。這樣，自己也能慢慢改正。

嗯，其實注意到有很多人一緊張就會有各種各樣的表現。這是正常的，不過有時候容易讓人洞察到你的心理，還可能讓人嘲諷你。

那麼，我們該怎麼辦呢。首先，我們要明確，緊張是沒有用的，我們的告訴自己要冷靜，要去分析問題，怎麼做的儘量夠好。對吧？然後，當注意到自己抓頭髮時，我們可以讓自己的姿勢帥一點，像是在撩頭髮一樣。哈哈。然後呢，也應該停下來這種動作。

總之，我們得從心裡冷靜下來，告訴自己緊張也沒有用，深呼吸，平靜下來。