戒菸後會容易餓，嘴裡難受忍不住想吃東西，身體也在慢慢恢復機能。很多人戒菸後都會出現胖的現象，這時候應該讓自己動起來，身體會更棒。

戒菸這麼難的事都做到了，減肥這點事算啥

管住嘴，邁開腿！

首先你要控制高熱量食物的攝入，比如米飯、麵條、饅頭、以及其他精細糧食，精細糧食也就是經過深加工的糧食。減少食用豬肉，用牛肉、雞肉，魚肉、鴨肉羊肉等來代替豬肉，這樣避免攝入脂肪，也可以達到不錯的效果。其次就是杜絕生冷刺激食物，避免脾胃功能虛弱導致增加肥胖！飲食規律，切忌暴飲暴食。

第二，經常運動，如果身體吃不消不要劇烈運動，可以早上空腹慢跑十五分鐘再進食，儘量跑出微汗為宜。游泳、慢跑，跳繩都是不錯的減脂運動。最主要的是保持樂觀的心情，把上面所述堅持下去！

今年59歲，戒菸80天，開始那段時間食量大增，體重馬上跟了上來有8斤左右，後來慢慢恢復到戒菸前的食量，體重降了一點，增加6斤這樣，重要的是，人精神很好，吃什麼什麼都香，也不咳嗽了，能戒還是戒了吧，供你參考！