最科學的祛溼主要方法：1、飲食祛溼祛溼最好的食材就是薏米和赤小豆，推薦一箇中醫祛溼毒方子，將薏米、赤小豆、山藥、枸杞、芡實、茯苓曬乾後煮水，當水當茶喝，每天喝一到兩杯赤小豆薏米，可祛溼排毒，美白淡斑，對溼氣重、腳氣、溼疹均有效。目前市面也有成品赤小豆薏米粉，比農這個品牌還不錯，三天基本會有效果，也省去自制的麻煩，不僅能更好的祛溼還能健脾胃，2、生活祛溼穴位按摩：平時多揉按承山穴、陰陵泉、三陰交穴位，有一定的祛溼效果，買點艾草，把艾草(藥店有賣的)點燃後在關元穴烤即可，每天早上吃三片姜、適當午睡、戒菸戒酒、飲食清淡適量，腸胃系統攸關營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食，例如傳統的幾種方法：刮痧、拔罐等，當然也可以中醫調理，但是，這些都很麻煩。3.運動祛溼 適度的運動可增強體質，提高機體的抗病力，還能助消化、促進氣血流通，從而防止內生溼氣的產生，運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速溼氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血迴圈，增加水分代謝，避免受涼；平時少吃冷飲，淋雨後及時換衣服，洗頭後馬上吹乾，天冷要保暖以防寒氣入體，結合以上這些，每天保持好的話能最快的去除溼氣，
最科學的祛溼主要方法：1、飲食祛溼祛溼最好的食材就是薏米和赤小豆，推薦一箇中醫祛溼毒方子，將薏米、赤小豆、山藥、枸杞、芡實、茯苓曬乾後煮水，當水當茶喝，每天喝一到兩杯赤小豆薏米，可祛溼排毒，美白淡斑，對溼氣重、腳氣、溼疹均有效。目前市面也有成品赤小豆薏米粉，比農這個品牌還不錯，三天基本會有效果，也省去自制的麻煩，不僅能更好的祛溼還能健脾胃，2、生活祛溼穴位按摩：平時多揉按承山穴、陰陵泉、三陰交穴位，有一定的祛溼效果，買點艾草，把艾草(藥店有賣的)點燃後在關元穴烤即可，每天早上吃三片姜、適當午睡、戒菸戒酒、飲食清淡適量，腸胃系統攸關營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食，例如傳統的幾種方法：刮痧、拔罐等，當然也可以中醫調理，但是，這些都很麻煩。3.運動祛溼 適度的運動可增強體質，提高機體的抗病力，還能助消化、促進氣血流通，從而防止內生溼氣的產生，運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速溼氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血迴圈，增加水分代謝，避免受涼；平時少吃冷飲，淋雨後及時換衣服，洗頭後馬上吹乾，天冷要保暖以防寒氣入體，結合以上這些，每天保持好的話能最快的去除溼氣，