其實這個也不能一概而論，但是大多數可能缺乏的是一顆持之以恆的心。
這裡我想說的是，如果自己不是一兩天胖的，那麼也不要想著一兩天瘦下來。不要覺得為什麼我堅持運動，合理飲食，但就是成效不明顯。
說一下我自己親身經歷，我結婚之前半年開始凹造型，為了瘦一點，照相好看些，早早的買好減脂餐，做好計劃，第一天運動然後吃了那種無油鹽的飯以後晚上躺在床上寡的直冒口水，但是我堅持下來了。三週，我瘦了7斤多，體脂降了3個點，可能比不上那些減肥大神，但是我不節食，我選擇的是少吃多餐，少吃油膩的食物等等。現在我的體重還是在合理控制中，減肥計劃沒之前那麼嚴格了。每天食譜大概是早上8點一杯牛奶，兩片全麥麵包，10點多一點一個香蕉，中午飯前先喝半碗青菜湯，然後半碗米飯搭配高蛋白肉類（雞胸肉價效比最高）和一定蔬菜。下午3點一根香蕉或者其他低糖水果，晚飯蔬菜汁加一點點碳水主食（米飯或者全麥麵條都可以）。每頓控制在6分飽以下。吃完了到樓頂走兩圈（家住樓頂）。偶爾也出門吃點好的犒勞下自己。自律的生活其實很舒服的，慢慢的看到自己好的變化內心成就也是爆棚。希望我個人的一些體會能幫到大家
其實這個也不能一概而論，但是大多數可能缺乏的是一顆持之以恆的心。
這裡我想說的是，如果自己不是一兩天胖的，那麼也不要想著一兩天瘦下來。不要覺得為什麼我堅持運動，合理飲食，但就是成效不明顯。
說一下我自己親身經歷，我結婚之前半年開始凹造型，為了瘦一點，照相好看些，早早的買好減脂餐，做好計劃，第一天運動然後吃了那種無油鹽的飯以後晚上躺在床上寡的直冒口水，但是我堅持下來了。三週，我瘦了7斤多，體脂降了3個點，可能比不上那些減肥大神，但是我不節食，我選擇的是少吃多餐，少吃油膩的食物等等。現在我的體重還是在合理控制中，減肥計劃沒之前那麼嚴格了。每天食譜大概是早上8點一杯牛奶，兩片全麥麵包，10點多一點一個香蕉，中午飯前先喝半碗青菜湯，然後半碗米飯搭配高蛋白肉類（雞胸肉價效比最高）和一定蔬菜。下午3點一根香蕉或者其他低糖水果，晚飯蔬菜汁加一點點碳水主食（米飯或者全麥麵條都可以）。每頓控制在6分飽以下。吃完了到樓頂走兩圈（家住樓頂）。偶爾也出門吃點好的犒勞下自己。自律的生活其實很舒服的，慢慢的看到自己好的變化內心成就也是爆棚。希望我個人的一些體會能幫到大家