買個體脂稱就能測基礎代謝率。

基礎代謝率低的人不容易瘦。

想要提高基礎代謝率就一定要適當的運動，儘量不熬夜，每天保證6-8小時的睡眠時間，多攝入富含蛋白質的食物，每天保證2000-3000ml的飲水量， 適當的給身體排寒溼疏通經絡都有助於基礎代謝的提高。

基礎代謝率是根據脈壓和脈率計算的。需要在清晨、空腹、清醒、靜臥時測量血壓、脈搏，基礎代謝率（％）＝（脈率＋脈壓）–111。基礎代謝率在±10％為正常；±20％~30％為輕度甲亢；±30％~60％為中度甲亢；＋60％以上為重度甲亢。例如，一個人滿足上述條件測的血壓110/72mmHg，脈搏70，那麼他的基礎代謝率＝（70+38）-111

並不是基礎代謝率高就代表會瘦。基礎代謝率與體重並沒有直接的關係。相同體重的人，因為各種原因，基礎代謝率也會有很大差別。坊間傳言，基礎代謝率越高，消耗的三大產能物質就越快，當然你就能瘦下來，也並不是不無道理。看看你周圍的肌肉男就知道了，這也是很多人熱衷健身的一個原因吧。