每個器材針對的點都不一樣，要看你想減什麼部位。建議可以諮詢健身房的教練，有針對性，有計劃的進行，不要自己誤傷了身體。

題主這個問題過於籠統，具體需要減哪個部位沒說清楚。

在健身房的話，可以跟跟團課，做有氧運動，當然效果可能不盡人意。有條件的話還是找個技術線上的私教有針對性的制定減肥計劃。

如果在家中，可以嘗試用一些現在很火爆的健身小器械。

彈力帶減肥，這個效果因人而異，彈力帶一般是做伸展輔助或者康復用，上肢用的多些，整體強度不大，而且彈力帶的磅數也分很多，不同磅數訓練的側重點也不同。

下面推薦些適合在家中用的健身減肥小工具

上肢：啞鈴、壺鈴、彈力繩、彈力帶、trx等

下肢：阻力訓練器、阻力圈等

核心：藥球、glidind disc、bosu等

運動後的放鬆同樣重要：泡沫軸、按摩球等

減肥是需要持之以恆的，切不可三天打魚兩天曬網。合理的飲食和休息尤為重要，祝減肥成功！