奶水就是寶寶的糧食，不僅對寶寶是最有營養的，而且可以增強寶寶的抵抗力。但是很多月子裡的寶媽都會碰上奶水不足的問題。那麼寶媽如何才能增加產奶量呢？下面我來分享下這方面的知識：

1.寶媽產後應早哺乳、勤餵奶：寶寶吸吮刺激越早，寶媽乳汁分泌就越多。寶媽要注意奶漲了就喂，寶寶餓了就喂，喂得越多，奶水的分泌會越多。多吮吸是催乳的好方法。

2.加強寶媽飲食營養、增強體質。多吃含有豐富蛋白質的食物，如牛奶、豆製品、魚、雞肉、蛋、瘦肉等，多吃新鮮水果和蔬菜，均衡攝取各種營養。多喝點比較下奶的湯類如花生豬蹄湯、紅棗枸杞烏雞湯、排骨湯、老母雞湯、鯽魚湯等，特別要注意鈣質與鐵質的吸收。

3. 按摩可以刺激泌乳反射。寶媽可以用乾淨溼熱毛巾由乳頭中心往乳暈方向成環形擦拭，兩側輪流每側各15分鐘。按摩刺激可引起腦垂體釋放催產素，促進奶水分泌。

4.保持愉快心情。當媽媽心情好的時候，乳汁反射也會好，乳汁分泌也會多起來。

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