正確的仰臥起坐姿勢。不會對身體造成傷害。如果使用錯誤的姿勢。那麼很可能會對你的身體存在一定運動風險。

仰臥起坐需要注意以下幾點：

第一，切記不可抱頭做仰臥起坐。抱頭已經被證明是個錯誤的運動姿勢。長期這樣會對你的頸椎造成一定的損害。

仰臥起坐是生活中的常見鍛鍊方式，無論是在增加腹部肌肉的力量、毅力的鍛鍊、促進腸胃運動、減小肚子和腹股溝等方面都扮演者積極的作用。另外，對女性朋友而言，仰臥起坐可以治療婦科病。但由於仰臥起坐的特點，在用仰臥鍛鍊的時候要有所注意，進而才能夠趨利避害。

但是按時頻繁的仰臥起坐有可能壓迫到神經，造成背部疼痛，甚至可能是椎間盤突出。另外背部疼痛，扭傷等情形在盲目或不規範的仰臥起坐中也經常發生。

動作到位的仰臥起坐會牽涉到臀肌和腹肌,這樣就需要弓背,很容易導致脊柱受損。這種風險不僅對於腹肌力量差的人是存在的,而且對於那些經常鍛鍊的人亦然。他們訓練任務中需要作足夠多的仰臥起坐使腹肌極度疲勞,而這也可能導致脊柱損傷。除去這些風險,臀肌施加的槓桿力也會壓迫腰椎間盤。美軍很多部隊的訓練中已經去除了仰臥起坐,因為經測試發現仰臥起坐會導致背部損傷,以及因脊髓受壓迫而引起的疼痛或麻木。