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1 # 欣榮聊養生
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2 # 嘻哈哈0
現在的人沒事就拿著手機睡前也是無限刷刷刷。這個非常影響睡眠的。如果你真的想改善,肯定是要全方位的。我也覺得睡前如果碰手機不但一重新整理聞就是一兩個小時,而且手機的藍光會影響我們的神經系統,讓睡眠變得特不安穩。所以睡前半小時一定要剋制不要碰手機!另外睡前放著興奮的流行音樂又刷著手機,還要抱怨睡覺質量不好,那真的什麼東西都救不了你。可以看會兒書或者聽一些輕音樂,閉上眼睛冥想,平衡呼吸,讓自己放鬆下來,處於一種輕鬆的狀態。
我有一段時間就是因為熬夜熬的嚴重失眠,不到兩三點根本是不可能睡覺的,這種情況一直持續了一個多月,坐姿不規律把我折磨的啊,真個人看起來像是老了10歲,後來在改善入睡困難這上面花了不少大洋,好在最後結果還是好的,我用的那個尼米舒很管用,連著貼了十來天,躺在床上十來分鐘就睡著了,生物鐘調整好之後證人的精神狀態都好很多,最明顯的就是黑眼圈,上次我同事還非要追著我問我用的什麼眼霜,效果這麼好,害,啥都沒有美容覺管用啊。
睡前最好不要吃東西,因為胃不和而睡不安,還有就是睡前做一下揉腹動作,這樣堅持,你會發現越來越有精神。或者用鹽包溫一下肚子,也是有特別好的功效