東北老家農村有句俗語說，搶秋膘。一言以蓋之！秋天來了，冬天緊跟著就會到來。禦寒衣物很重要，自身抵抗嚴寒的能力更重要！在東北，寒冷的冬季，唯有胖人抗凍耐凍！你看那些瘦瘦弱弱的人兒，不是凍得瑟瑟發抖，就是被凍得嘴唇發紫。因為，他們面板下的脂肪薄得很，當然不抗凍！看看俄羅斯人的壯實，就不言而喻了！扯遠了，秋天應該多進食高脂肪類食物，清淡固然重要，蛋白質則更重要，不積蓄脂肪，進入冬天就會不抗凍。考慮到心腦血管疾病的預防，要有選擇性的吃些高脂肪類多的食物。另外，進入秋季之前，要循序漸進的有規律的多鍛鍊身體。比如，慢跑。有慢性咽炎的人要特別注意進入冬季前的適應性鍛鍊，及時做好防護！關節炎患者要注意腿部的保暖。總之吧，秋天搶秋膘，進入冬天抗凍⊙∀⊙！

無論是哪個季節，養生都要從衣食住行開始做起。衣:秋季天氣轉涼，應該稍微保暖，稍微新增衣服。食:秋季較為乾燥，應該多吃滋陰潤肺的食物。住:白天保持室內通風，由於晝夜溫差較大，晚上應注意門窗，做好保暖工作。行:出門在外，也應做好保暖工作，多加運動。