失眠和基因或者說遺傳有一定的關係！

早在之前，一群來自荷蘭的科學家們針對這一現象進行了實驗。

在研究中，科學家分析了113006名個體的睡眠情況。一群“經常睡不著覺”，或者“經常半夜醒來”的人被納入了實驗組。

而另一些從不、極少、或者偶爾出現睡眠問題的人，則被歸入了對照組。

在大量基因組資訊的幫助下，而在對性別做細分後，他們又找到了另外4條基因。

研究不但表明失眠背後可能有遺傳的因素，還說明失眠這樁事兒，或許男女有別。

這一研究證明了失眠不僅僅是心理層面的問題，生理層面也是主要原因之一。

這類神經元透過抑制“清醒”神經元的活性使機體產生睡覺的慾望，且會對Lhx6基因進行表達。

而Lhx6基因對於神經元的形成，以及抑制其它神經元的形成具有重要的作用。

這也就意味著，Lhx6基因確實對睡眠有正向積極的作用，失眠在生理上被治療指日可待。

最後，提醒大家，科技發展雖然迅速，但也不可預測，所以還是要從自身出發，改善生活習慣，調整合理作息呀！

在回答失眠是否為基因問題所導致的之前，我們先了解一下失眠的其他相關知識。

2012年中華醫學會神經病學分會睡眠障礙學組根據現有的循證醫學證據，制定了《中國成人失眠診斷與治療指南》，其中失眠是指患者對睡眠時間和（或）質量不滿足並影響日間社會功能的一種主觀體驗。

由於現在臨床醫學科學對失眠的認識存在侷限性，目前可以將失眠按病因可劃分為原發性和繼發性兩類。

1.原發性失眠

基本上很多疾病都可分為原發性和繼發性。所謂原發性疾病，一般是現在醫學排出一切可能導致的因素之後無法解釋（未明確疾病發生的原因）的一類病症的總稱。由於病因不明確，常規治療幾乎沒有任何作用的一類病症。原發性也沒有特定性的診斷指標。

原發性失眠也是如此。缺少明確病因，或在排除可能引起失眠的病因後仍遺留失眠症狀，目前主要包括心理生理性失眠、特發性失眠和主觀性失眠3種類型。

原發性失眠：排除一切可能引起失眠的病因被排除或治癒以後，仍遺留失眠症狀時即可考慮為原發性失眠。

這種病因不明確的病症引起的原因無法給予科學的解釋，我們可以推斷與基因缺陷有關。

2.繼發性失眠

繼發性病症是指後天形成的一些可以明確引起病症原因、可治療、可控制的一類病症。

繼發性失眠包括由於軀體疾病、精神障礙、藥物濫用等引起的失眠，以及與睡眠呼吸紊亂、睡眠運動障礙等相關的失眠。

對於繼發性的失眠，首先我們要明確病因，然後對症下藥。以減少失眠對我們日常生活所帶來的困擾。

綜上所述，失眠可能與基因缺陷有一定的關係，但不是絕對關係，後天一些原因也可能會導致失眠。

Enough sleep is good for your health！

充足的睡眠對你的健康有益

祝您：每晚都能夠輕鬆入睡，晚安，好夢！

謝邀。失眠與基因是沒有關係的，在工作和學習壓力不大的環境下，很少有人失眠，現在社會普遍的壓力都很大，連中、小學生都會失眠，可見壓力導致精神緊張、焦慮是失眠的重要原因，要養成定時休息，入睡前避免興奮和緊張的腦力活動，不喝濃茶、咖啡，避免飲酒。要保證充足的營養和鍛鍊身體，這樣才能獲得很好的睡眠。

全球受失眠困擾的人有很多，國際睡眠研究中心的專家指出，在許多國家和地區都存在這種狀況，一方面是因為人們對失眠的巨大危害認識不夠，特別是年輕人總認為自己能夠“扛得住”、“週末補一補覺就行了”；另一方面，很多人在嘗試多種治療失眠的藥品、保健品之後，感覺收效甚微，因而對治療失去信心。

一、弄清楚失眠的原因

按照失眠的時間長短失眠可以分為以下幾類：

1、偶爾失眠（偶發性失眠）

失眠的原因可能就是睡覺前喝了杯茶、換了床睡不習慣、晚上鄰居吵架聲音太大、聽了一些歌曲很興奮、要考試了、面試等等。這些都很正常的，每個人都會遇到，只要不加干涉，正常作息（不早睡，不賴床），睡眠自然會恢復。

2、生活中的應激事件造成的急性失眠

持續時間較長。比如失戀了、考差了、面試失敗了等等。急性失眠可能持續很長一段時間，也是正常的，一般應激事情過去了，睡眠就恢復的。如果碰到了嚴重的打擊導致情緒非常沮喪了，這種沮喪的情緒很難短時間恢復，並且失眠很嚴重，工作生活受到極大的影響，可以適當吃一些有助於睡眠的藥物。自己從痛苦中走出來之後，要堅決停用安眠類藥物，就算停藥之後睡眠不好也要堅決停止。

3、慢性失眠

失眠持續了三個月以上，並且認為對生活工作學習造成了巨大的影響，對失眠非常擔心和焦慮，急切的想解決失眠問題。這篇文章主要就是解決慢性失眠的。

按照失眠的型別，失眠可以分為以下幾類：

1、原發性失眠

絕大多數失眠都是原發性的，原發性失眠是指孤立的，沒有附著於其它疾病或者藥物的失眠。生活中的應激事件導致了急性失眠，對失眠有錯誤認知的人有可能變成慢性失眠。認知行為療法（CBTI）結合森田療法對原發性失眠具有良好的效果，失眠可以痊癒。

2、繼發性失眠

顧名思義是疾病或者藥物導致的失眠。主要由以下四個方面導致：原發性疾病導致的（例如神經系統的疾病導致肌肉震顫或僵直導致的失眠）、軀體上疾病的副作用（各種障礙導致的疼痛）、心理副作用（比如癌症導致的心理壓力）、處方類藥物導致（抗抑鬱藥物，降壓藥，支氣管擴張藥，利尿劑，皮質醇類藥物等等）。顯而易見解決了導致失眠的問題，睡眠就恢復了。但有的時候這些問題是不能或者短時間難以解決的，這時認知行為療法（CBTI）結合森田療法也可以起到良好的效果。總的來說，這篇文章不僅僅適用於原發性失眠，也適用於繼發性失眠。

二、如何防治失眠？

知道了失眠的分類和導致失眠的原因，就可以進行針對性的防治：

1、身心松馳，有益睡眠

睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態，有許多具體方法，例如：放鬆功，已在民間流傳，可以藉助。此外，再介紹兩種簡而易行之法：

2、閉目入靜法

上床之後，先合上雙眼，然後把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動仍在運作，然而，交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態。

3、鳴天鼓法

上床後，仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊後腦勺，使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數到自覺微累為止。停止彈擊後，頭慢慢靠近睡枕，兩後自然安放於身之兩側，便會很快入睡了。

4、睡眠誘導

聆聽平淡而有節律的音響，例如：火車執行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。

5、飲熱牛奶法

睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素；同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。

6、合適的睡姿

睡眠姿勢當然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側臥為佳，養生家曹慈山在《睡訣》中指出：“左側臥屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置於右股間。右側臥位反是。”這種睡眠姿勢有利於全身放鬆，睡得安穩。

若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因為，這類水果的芳香味，對神經系統有鎮靜作用；水果中的糖分，能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態。

若因出差在外，不適應環境而致失眠時，應先有思想準備，主動調適，有備無患，不致因緊張擔心睡不好。同時還可採用以上助眠之法，則可避免失眠。

採用上述諸法，做到寢時不言談，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不過度用腦，上床後排除一切雜念，保持安靜；另外，注意臥室環境清靜，空氣新鮮，床鋪硬軟適宜，則能提高睡眠質量。睡得好，起床後精力自然充沛。

7、藥物治療（不建議）

藥物治療是最常見的治療方法，藥物的選擇主要根據失眠的型別與藥物的半衰期來決定：以入睡困難為主的患者以短效藥為主；夜間睡眠表淺、易醒者可選用中效藥物；夜間睡眠易醒和早醒者應使用長效藥物治療。治療失眠的藥物種類繁多，可分為以下幾大類：

巴比妥類：它曾是20世紀初期主要的催眠藥物。目前，巴比妥類藥物只用於控制癲癇發作。

苯二氮卓類藥物：這是使用最廣泛的催眠藥，包括咪噠唑侖（速眠安）、舒樂安定、阿普唑侖（佳靜安定）、氯氮卓（利眠寧）、安定、硝基安定等。此類主要的缺點是精神運動損害、記憶障礙，濫用或長期使用可產生藥物成癮性及撤藥後反跳性失眠；而長效苯二氮卓類藥物則顯效慢、有抑制呼吸作用與白日殘留作用（宿醉等）。按美國食品藥物管理局的規定，苯二氮卓類藥物作為催眠使用不宜超過4周。

8、食療治療失眠

現代醫學家證實，食療對於失眠來說是最好的治療方法，優於安眠藥，無副作用。下面介紹數則以供試用：

食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡並睡得香甜。

經常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。

血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10g，紅棗5個去核，蒸雞蛋一個食用，每日一次。

心虛、多汗、失眠者，用豬心一個切開，裝入黨參、當歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心並喝湯，有良效。

因高血壓而致的失眠者，用芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。

怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。

神經衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶於一杯水中。由於這種乳白汁液具有鎮靜安神功能，所以有一定的催眠療效。

臨睡前吃蘋果一個。或在床頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。

洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之後便可入睡。

9、經絡電刺激療法

中醫認為，人的體表有氣執行 ，像人體外圍的衛士，名衛氣，衛氣是固攝陽氣的，它在人體體表不斷地運化行走。白天衛氣 行 在人體的陽分裡，晚上則行到陰分裡，就是行於陰經。陽氣只要一入陰經，人就想睡覺。衛氣在陰經中行走完，出離陰經的一瞬間，人就會醒來。這就是中醫對睡眠機理的解釋。簡單來說原因有五：一是心腎不交、二是血虛、三是胃不和、四是頸椎不正 、五是營養礦物質流失導致神經系統傳遞交換不足。

華絡疼痛治療儀針對失眠的症狀，用低頻電刺激技術深層疏通經絡，促進神經傳導和血液迴圈，有效地解決心腎不交、血虛、胃不和的問題，每晚在睡前治療30分鐘，即可以迅速入眠，治療數次，基本可以解決失眠久久不能入睡的問題，是失眠患者的真正福音。

【治療方案】

（相同數字貼片為同一路輸出）

1 ，1 三陰交

2，2 足三里

【組方功效】

透過刺激特定的穴位組合，可促進關節周圍的血液迴圈，舒經活絡、活血化瘀，從而達到緩解氣血不足和改善關節功能的目的，改善睡眠。

你有多長時間沒有嬰兒般的睡眠了？有沒有在其他人酣然入睡之時，自己卻輾轉難眠？黑夜充滿了恐怖色彩。對全球數百萬失眠患者來說，最可怕的是有時夜晚似乎永遠不會結束。

之前有研究人員認為失眠可能與基因有關，但並沒有研究具體哪個基因。直到2017年，一個國際研究團隊首次發現和失眠症相關的7個風險基因；此外，研究者還表示，失眠症或許並不像人們常說的那樣是一種純粹的心理疾病。這項研究刊發於國際頂尖雜誌《Nature Genetics》上（2016 IF：31.616），負責人是範德堡大學醫學中心的Danielle Posthuma教授和Eus Van Someren教授。

最近，加州大學聖地亞哥分校的精神病學家Murray Stein也有類似的發現，他們不僅發現了與失眠有關的基因，還發現不同的種族有不同的結果。在對歐洲裔、非洲裔和拉丁美洲裔分組後，發現失眠與7號染色體上存在特定的基因突變有關，而有歐洲血統的人中不僅在7號染色體上存在基因突變，9號染色體上也存在差異。

加州大學的研究人員表示，他們已經確定了202個重要基因位點，涉及956個基因。關鍵是，這些基因還與精神健康和身體代謝都有關係。

但這對於龐大的失眠人群來說並不是一則好訊息，這意味著失眠有可能會遺傳。相比於短睡眠者來說，這種遺傳似乎聽起來不錯。比如有一位女士，每天只需要睡4個小時，就可以一整天都活力充沛，而她的父親和祖父都有類似的情況，最重要的是，這對於他們的健康似乎沒有任何不良反應。她的祖父有著90多歲的高齡，而她自己也是一名馬拉松愛好者。

以上只是很小的一部分幸運兒才能成為短睡眠者。對於真正失眠的人來說，意味著他們的睡眠嚴重不足，甚至影響第二天的正常工作和學習。如果失眠還會遺傳，則這種痛苦很有可能延續到下一代。

即使失眠與基因有關，一些措施依舊有效。

1.不要朝一面睡。對於喜歡側睡的人，並且只有一個肩膀疼，可以嘗試用另一側睡。抱個枕頭或許會有幫助。

2.對於喜歡俯臥入睡的人，可以在大腿下加個枕頭；對於喜歡仰臥的人，也在可以在腿下加個枕頭。

4.避免在入睡前幾個小時喝濃茶和咖啡等。至少在入睡前1小時遠離手機。

5.避免睡前飲酒，因為它能減少深度睡眠的時間。

6.嘗試每天在同一個時間點起床（包括週末），養成一個好習慣。