我是倆娃的寶媽，孩子一個2歲多，一個4歲多。我分享一下我的經驗吧：睡前讓孩子安靜的看看書或者聽聽歌曲。切忌睡前打鬧或者玩太興奮的遊戲。然後到點睡覺的時候我會提前關燈營造睡眠環境，不要開小夜燈。夜燈對孩子睡眠質量會有影響的。黑燈瞎火的時候再講故事。在這樣的環境中，孩子基本就能把情緒調整到入睡狀態了。或者還有一個方法，如果孩子配合的話，我們可以 給孩子做一些小二推拿或者按摩足三里，我家4歲的孩子只要按摩基本10分鐘左右能入睡了。你也可試試哦。按摩也不需太長時間，10分鐘這樣就搞定哦。

我們家兩個孩子性格截然不同的，一個活躍一個文靜，哥哥比較安靜，喜歡聽故 事、音樂和閱讀，睡前故事或者催眠曲很有效果，且屢試不爽。妹妹比較活潑， 她對睡前故事和音樂不感冒，所以就要培養她規律的睡覺時間，到點前營造睡覺氣氛，如大家安靜下來，關燈，大人陪著她一起睡覺，這樣的方式妹妹比較適應 。因此，他們兄妹倆需要分開睡，不然哥哥容易被妹妹影響。

不管性格如何，切記的是，睡前不要做任何引起興奮的遊戲和不讓孩子來回耍鬧 ，這樣就影響他們進睡。

像孩子如果年齡段還比較小，睡前需要喝奶的小朋友，家長最好提前讓孩子喝完奶和刷牙，這樣不至於睡前肚子太飽漲，影響入睡。