最近我也有位朋友遭遇了便秘危機，他排便困難，腹痛腹脹，整個人食慾不振，每天無精打采。

最近一段時間，便秘的人越來越多，便秘成了影響我們生活質量的最大原因之一。我們都知道香蕉潤腸通便，所以便秘的人都拿香蕉當寶貝，來治療便秘，今天我就毫無保留地分享給一種比香蕉更排便“秘密武器”。

最通便的水果不是香蕉居然是它，便秘者，生吃，隔天拉出臭黑巨便！它就是初榨火麻油。

油中中富含非常多的亞油酸和亞麻酸，這是比香蕉更排便的原因所在，能有效幫助腸道蠕動，滋潤宿便，讓宿便更好的排出，並且修復腸道，遠離便秘問題。

教幾個簡單又方便的食用法：

1、蜂蜜適量、初榨火麻油2勺、水一杯，攪拌均勻之後直接大口喝進就行，建議早起第一杯水喝。

2、鮮榨果汁中見2~3勺火油進去一起攪拌之後飲用，建議水果可以選擇火龍果、蘋果、橙子這些。

3、在酸奶中加入適當的油攪拌後吃，平時的酸奶其實益生菌的活力下降了很多，這樣搭配可以互補，作用會更好。

鄙人的深切感受是核桃能有效改變便秘，效果要比香蕉好的多。每個人的體質是千差萬別，便秘的原因和程度是各不相同，有些方法對別人管用不一定就適合自己。都說桑葚能治便秘，但是，鄙人吃了桑葚後便秘卻更嚴重了。有些方法可能只是理論或適合於個別人，並不對人人都有用，只有適合自己的才最為有效。