第一階段（七天）：早餐：茶葉蛋或者白煮蛋吃飽；中午：牛肉、魚、蝦、雞肉（皮、內臟、脖子、爪子、翅膀不要吃）選一種吃飽；晚餐：蘋果、獼猴桃、雪蓮果、西紅柿、黃瓜，選一種吃飽。 減肥過程中，自己買一盒碧生源的常潤茶每天喝一包。

第二階段（七天）：早餐：一稀一干（七成飽）中午：一葷一素（七成飽）；晚餐：蔬菜+水果（七成飽）。

第三階段：早餐：不吃油炸和高糖食物（六成飽）；中午：一碗米飯一葷一蔬（六成飽）；晚餐：稀飯+蔬菜+水果（六成飽） 注意事項：晚上6:00-6:30以後不吃不喝了。

減肥期間配合腸潤茶，一天一包，泡三泡。【減肥期間一定要開啟減肥通道，如果體內宿便太多，代謝出來的脂肪被宿便擋住，就會被腸道反吸收，遇到這種情況，不僅不減肥，甚至有可能讓脂肪變成顆粒狀、條索狀、塊狀，那樣就更難減了。】

國際減肥標準公式：

女性： 標準體重=（身高-100）×1.8 【25-37歲】 25歲以內-5斤=美麗體重 37歲以上+5斤=健康體重 模特體重：美麗體重-10斤（餓出來的）

男性：標準體重=（身高-105）×2