減掉十五斤脂肪基本上不可能！減掉十五斤體重還是有可能的，減脂≠減重！體重75kg,體重基數不是很大，一個月想減十五斤，個人不推薦快速減脂，因為反彈也快！一般一個月正常能減掉體重的百分之五，循序漸進，這樣才能保持減下去的體重不反彈，你花兩三年吃胖的體重，你想一個月減下來，你有沒有想過脂肪的感覺！當然這是個玩笑話，但很在理！之前有個基礎，個人推薦先從基礎的徒手動作鍛鍊，慢慢結合有氧運動，然後在力量訓練加核心訓練，最後分化訓練！希望對你有幫助！

身邊有朋友一月減掉將近20斤體重，但不僅僅是脂肪。

保持運動習慣。運動量以身體適應為準逐漸加大量，多做有氧運動和對抗性聯絡，給自己做一套訓練大綱

飲食注意。可樂等碳酸飲料最好不喝，膨化類，油炸類，燒烤類等儘量少吃，豆類，維生素類，牛肉等適當搭配

作息規律。不熬夜

身材雕塑是個長期的過程，一定要堅持，找到適合自己的方法

15斤純脂肪你想什麼呢？怎麼可能？你的15斤純脂肪是1個月長起來的？我估計15斤純脂肪最起碼要一年才能長起來而且是每天吃一些垃圾食品才能。你想讓你一年的貪吃懶惰長起來的脂肪一個月變沒有你覺得可能嗎？